MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ226
10月28日(水)のトレーニングと食べたものメモです。
まずは朝ごはんはこんな感じ。

その後トレーニング。
内容:腹筋下部、ラットプルダウン、ベンチ60kgを各10回3セット×2
12分有酸素jog
その後23gのプロテインを摂取。
お昼はこんな感じ。

夜ご飯は会食だったので、こんな感じでした。





これにビール×1、ハイボール×5(おい!)
その後も飲みに行ってしまった。。(。。。)
翌日はしっかりとトレーニングします!(食もきをつけてよ)
Have a nice training!!