夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ226

10月28日（水）のトレーニングと食べたものメモです。

まずは朝ごはんはこんな感じ。

その後トレーニング。

内容：腹筋下部、ラットプルダウン、ベンチ60kgを各10回3セット×2

12分有酸素jog

その後23gのプロテインを摂取。

お昼はこんな感じ。

夜ご飯は会食だったので、こんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×5（おい！）

その後も飲みに行ってしまった。。（。。。）

翌日はしっかりとトレーニングします！（食もきをつけてよ）

Have a nice training!!