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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ226

10月28日(水)のトレーニングと食べたものメモです。


まずは朝ごはんはこんな感じ。

その後トレーニング。

内容:腹筋下部、ラットプルダウン、ベンチ60kgを各10回3セット×2

12分有酸素jog


その後23gのプロテインを摂取。


お昼はこんな感じ。




夜ご飯は会食だったので、こんな感じでした。






これにビール×1、ハイボール×5(おい!)


その後も飲みに行ってしまった。。(。。。)


翌日はしっかりとトレーニングします!(食もきをつけてよ)


Have a nice training!!

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