MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ228
10月30日(金)のトレーニングと食べたものメモです。
この日も朝からトレーニング。
内容:腹筋下部、腕ダンベルカール12kg、ベンチ60kgを各10回3セット×2
8分有酸素JOG
その後、23gプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じです。

お昼ごはんはこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じ。



これにビール×1、ハイボール×4(おい!)
塩分量が多いので、気をつけよう。
Have a nice training!!