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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ228

10月30日(金)のトレーニングと食べたものメモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、腕ダンベルカール12kg、ベンチ60kgを各10回3セット×2

8分有酸素JOG


その後、23gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じです。



お昼ごはんはこんな感じでした。



夜ご飯はこんな感じ。




これにビール×1、ハイボール×4(おい!)



塩分量が多いので、気をつけよう。


Have a nice training!!




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