夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ228

10月30日（金）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋下部、腕ダンベルカール12kg、ベンチ60kgを各10回3セット×2

8分有酸素JOG

その後、23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じです。

お昼ごはんはこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じ。

これにビール×1、ハイボール×4（おい！）

塩分量が多いので、気をつけよう。

Have a nice training!!