MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ230
11月1日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
この日は朝からトレーニング
内容:腹筋上部、肩サイドレイズ12kgを各10回3セット×2
ベンチ60×1プラス2回、10分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じでした。

お昼ご飯はこんな感じです。

夜ご飯はこんな感じでした。


これにビール×1、赤ワインボトル×1(おい!)
赤ワイン癖がついてるのが心配だな。
トレーニングの質もあげていかないと。
Have a nice training!!