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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ230

11月1日(日)のトレーニングと食べたものメモです。


この日は朝からトレーニング

内容:腹筋上部、肩サイドレイズ12kgを各10回3セット×2

ベンチ60×1プラス2回、10分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼ご飯はこんな感じです。



夜ご飯はこんな感じでした。



これにビール×1、赤ワインボトル×1(おい!)



赤ワイン癖がついてるのが心配だな。

トレーニングの質もあげていかないと。



Have a nice training!!

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