夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ230

11月1日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は朝からトレーニング

内容：腹筋上部、肩サイドレイズ12kgを各10回3セット×2

ベンチ60×1プラス2回、10分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼ご飯はこんな感じです。

夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、赤ワインボトル×1(おい！）

赤ワイン癖がついてるのが心配だな。

トレーニングの質もあげていかないと。

Have a nice training!!