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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ232

11月3日(火)のトレーニングと食べたものメモです。


朝ごはんはこんな感じ。


その後、トレーニング。

内容:腹筋上部、背中ダンベルリアレイズ、肩ダンベルショルダープレス12kgを各10回3セット×2

有酸素JOG19分


その後23gプロテインを摂取。


これで1時間です。



お昼ご飯はこんな感じ。




そして夜ご飯はこんな感じでした。


ふむふむ。


あとこれにビール×1とハイボール×3を(おおおおい!!)


夜のピザはやりすぎた。。

翌日は追い込む!(いつも言ってるな)



Have a nice training!!