夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ232

11月3日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

朝ごはんはこんな感じ。

その後、トレーニング。

内容：腹筋上部、背中ダンベルリアレイズ、肩ダンベルショルダープレス12kgを各10回3セット×2

有酸素JOG19分

その後23gプロテインを摂取。

これで１時間です。

お昼ご飯はこんな感じ。

そして夜ご飯はこんな感じでした。

ふむふむ。

あとこれにビール×1とハイボール×3を（おおおおい！！）

夜のピザはやりすぎた。。

翌日は追い込む！（いつも言ってるな）

Have a nice training!!