MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ232
11月3日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
朝ごはんはこんな感じ。

その後、トレーニング。
内容:腹筋上部、背中ダンベルリアレイズ、肩ダンベルショルダープレス12kgを各10回3セット×2
有酸素JOG19分
その後23gプロテインを摂取。
これで1時間です。
お昼ご飯はこんな感じ。

そして夜ご飯はこんな感じでした。

ふむふむ。

あとこれにビール×1とハイボール×3を(おおおおい!!)
夜のピザはやりすぎた。。
翌日は追い込む!(いつも言ってるな)
Have a nice training!!