MASSATTACK(マサタック)2021年5月11日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ23411月5日(木)のトレーニングと食べたものメモです。この日も朝からトレーニング。内容:ラットプルダウン42kg、ベンチ60kg、12分有酸素JOGその後23gプロテインを摂取。朝ごはんはこんな感じ。お昼はこんな感じでした。夜ご飯はこんな感じ。これらにビール×1、ハイボール×6(おい!)トレーニング量に比べて脂質やカロリーの多い食事となってしまった。
11月5日(木)のトレーニングと食べたものメモです。この日も朝からトレーニング。内容:ラットプルダウン42kg、ベンチ60kg、12分有酸素JOGその後23gプロテインを摂取。朝ごはんはこんな感じ。お昼はこんな感じでした。夜ご飯はこんな感じ。これらにビール×1、ハイボール×6(おい!)トレーニング量に比べて脂質やカロリーの多い食事となってしまった。