夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ234

11月5日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：ラットプルダウン42kg、ベンチ60kg、

12分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じ。

これらにビール×１、ハイボール×６（おい！）

トレーニング量に比べて脂質やカロリーの多い食事となってしまった。