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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ234

11月5日(木)のトレーニングと食べたものメモです。


この日も朝からトレーニング。

内容:ラットプルダウン42kg、ベンチ60kg、

12分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じ。



お昼はこんな感じでした。




夜ご飯はこんな感じ。






これらにビール×1、ハイボール×6(おい!)



トレーニング量に比べて脂質やカロリーの多い食事となってしまった。