夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ235

11月6日（金）のトレーニング食べたものメモです。

この日は夕方からトレーニング。

朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

その後、トレーニング。

内容：腹筋下部、肩8kgフロントリアレイズ、ベンチ60kgを各10回３セット×2、

15分有酸素jog

23gプロテインを摂取。

夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×１、ハイボール×3でした（おい！）

まだまだ、脂質が高いなー。

翌日は更に集中して！