MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ235
11月6日(金)のトレーニング食べたものメモです。
この日は夕方からトレーニング。
朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

その後、トレーニング。
内容:腹筋下部、肩8kgフロントリアレイズ、ベンチ60kgを各10回3セット×2、
15分有酸素jog
23gプロテインを摂取。
夜ご飯はこんな感じでした。



これにビール×1、ハイボール×3でした(おい!)
まだまだ、脂質が高いなー。
翌日は更に集中して!