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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ235

11月6日(金)のトレーニング食べたものメモです。




この日は夕方からトレーニング。


朝ごはんはこんな感じ。



お昼はこんな感じでした。




その後、トレーニング。

内容:腹筋下部、肩8kgフロントリアレイズ、ベンチ60kgを各10回3セット×2、

15分有酸素jog


23gプロテインを摂取。


夜ご飯はこんな感じでした。





これにビール×1、ハイボール×3でした(おい!)



まだまだ、脂質が高いなー。

翌日は更に集中して!