MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ237
11月8日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝ごはんはこんな感じ。

この日は朝10時半から1時間トレーニング。
腹筋下部、ベンチ60kgを各10回3セット×2
ダンベル腕カール12kgを×1、15分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
お昼はこんな感じです。

そして夜ご飯はこんな感じ。




これに麦酒×1とハイボール×3を。。
お酒抜かないとなーといつも思いつつも。。
コツコツと継続し続けることが新しい習慣になっていく。