夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ237

11月8日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝ごはんはこんな感じ。

この日は朝10時半から1時間トレーニング。

腹筋下部、ベンチ60kgを各10回3セット×2

ダンベル腕カール12kgを×1、15分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

お昼はこんな感じです。

そして夜ご飯はこんな感じ。

これに麦酒×1とハイボール×３を。。

お酒抜かないとなーといつも思いつつも。。

コツコツと継続し続けることが新しい習慣になっていく。