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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ237

11月8日(日)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝ごはんはこんな感じ。


この日は朝10時半から1時間トレーニング。

腹筋下部、ベンチ60kgを各10回3セット×2

ダンベル腕カール12kgを×1、15分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。



お昼はこんな感じです。



そして夜ご飯はこんな感じ。










これに麦酒×1とハイボール×3を。。


お酒抜かないとなーといつも思いつつも。。

コツコツと継続し続けることが新しい習慣になっていく。