MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ238
11月9日(月)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
この日は朝8時からトレーニング
腹筋下部、背中ベントオーバーローイング30kgを各10回3セット×2
ダンベル腕カール12kg×1、20分有酸素JOG
朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じ。


コレに麦酒×1と赤ワインをグラス3杯。
この日はトレーニングに集中できてないな。
しっかりやっていこう。