夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ238

11月9日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

この日は朝8時からトレーニング

腹筋下部、背中ベントオーバーローイング30kgを各10回3セット×2

ダンベル腕カール12kg×1、20分有酸素JOG

朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じ。

コレに麦酒×1と赤ワインをグラス3杯。

この日はトレーニングに集中できてないな。

しっかりやっていこう。