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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ238

11月9日(月)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。




この日は朝8時からトレーニング

腹筋下部、背中ベントオーバーローイング30kgを各10回3セット×2

ダンベル腕カール12kg×1、20分有酸素JOG


朝ごはんはこんな感じ。



お昼はこんな感じでした。



そして夜ご飯はこんな感じ。



コレに麦酒×1と赤ワインをグラス3杯。


この日はトレーニングに集中できてないな。

しっかりやっていこう。