MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ239
11月10日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとしてトレーニングは必ず1時間で終わらせてます。
この日は朝7時からトレーニング
腹筋上部、アシストディップチン、ラットプルダウン42kgを各10回3セット×2
ベンチ70kgを10回、15分有酸素JOG、その後23gプロテインを摂取。
お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じ。

この日は仕事が遅くまであったので、お酒は飲まず。
まだまだトレーニングの質を高めないと。
ベンチの重さが増えたので更に継続して重さをあげていこう。