• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ240

11月11日(水)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。




朝ごはんはこんな感じです。



その後、7時半からトレーニング。

腹筋下部、胸筋、ベンチ60kgを各10回3セット×2

、14分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。



お昼はこんな感じ。




夜ご飯はこんな感じ。








これにビール×1、ハイボール×3でした。 朝にトレーニングを持ってきているけど、もう少し集中したい(最近の悩み)

翌日は気合いで!

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