MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ240
11月11日(水)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝ごはんはこんな感じです。

その後、7時半からトレーニング。
腹筋下部、胸筋、ベンチ60kgを各10回3セット×2
、14分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
お昼はこんな感じ。

夜ご飯はこんな感じ。




これにビール×1、ハイボール×3でした。 朝にトレーニングを持ってきているけど、もう少し集中したい(最近の悩み)
翌日は気合いで!