MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ241
11月12日(木)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝ごはんはこんな感じ。

朝8時からトレーニング
腹筋下部、肩12kgダンベル、肩スミスマシン40kgを各10回3セット×2、14分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんをしっかりと。
そしてお昼ご飯はこんな感じ。

どうしても食べたくてカツにしてしまった。。。
そして夜ご飯はこんな感じ。


これにビール×1、ハイボール×3を。
もう少し部位ごとのトレーニングに切り替えていきたい。
とりあえずは継続していこう。