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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ241

11月12日(木)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝ごはんはこんな感じ。


朝8時からトレーニング

腹筋下部、肩12kgダンベル、肩スミスマシン40kgを各10回3セット×2、14分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。



朝ごはんをしっかりと。



そしてお昼ご飯はこんな感じ。


どうしても食べたくてカツにしてしまった。。。



そして夜ご飯はこんな感じ。




これにビール×1、ハイボール×3を。



もう少し部位ごとのトレーニングに切り替えていきたい。

とりあえずは継続していこう。