夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ241

11月12日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝ごはんはこんな感じ。

朝8時からトレーニング

腹筋下部、肩12kgダンベル、肩スミスマシン40kgを各10回3セット×2、14分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんをしっかりと。

そしてお昼ご飯はこんな感じ。

どうしても食べたくてカツにしてしまった。。。

そして夜ご飯はこんな感じ。

これにビール×1、ハイボール×3を。

もう少し部位ごとのトレーニングに切り替えていきたい。

とりあえずは継続していこう。