MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ242
11月13日(金)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
この日は午前11時からトレーニングだったので、
まずは朝ごはんから。

モリモリ食べてしまった。
その後トレーニング。
腹筋下部、ベンチ60kg、ダンベル14kg胸筋(インクラインダンベルフライ)を各10回3セット×2、サンドバッグ3分、12分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
お昼はこんな感じでした。

夜ご飯はこんな感じ。





これらにビール×1、ハイボール×3
やはりお昼前とかの方が、集中できるな。
Have a nice training!!