夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ244

11月15日（日）トレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝ごはんはこんな感じ。

その後、トレーニング。

腹筋下部、胸筋ハイケーブルフライ26kg各10回3セット×2、

ベンチ60、70kg 各10回3セット×1、有酸素Jog13分

その後23g プロテインを摂取。

お昼はこんな感じ。

そして夜ご飯はこんな感じです。

これにビール×1、ハイボール×３。

脂質が多いですね。特に夜は毎回。

Have a nice training!!