MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ244
11月15日(日)トレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝ごはんはこんな感じ。

その後、トレーニング。
腹筋下部、胸筋ハイケーブルフライ26kg各10回3セット×2、
ベンチ60、70kg 各10回3セット×1、有酸素Jog13分
その後23g プロテインを摂取。
お昼はこんな感じ。

そして夜ご飯はこんな感じです。

これにビール×1、ハイボール×3。
脂質が多いですね。特に夜は毎回。
Have a nice training!!