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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ244

11月15日(日)トレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝ごはんはこんな感じ。



その後、トレーニング。

腹筋下部、胸筋ハイケーブルフライ26kg各10回3セット×2、

ベンチ60、70kg 各10回3セット×1、有酸素Jog13分


その後23g プロテインを摂取。


お昼はこんな感じ。



そして夜ご飯はこんな感じです。


これにビール×1、ハイボール×3。



脂質が多いですね。特に夜は毎回。


Have a nice training!!

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