MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ246
更新日:2022年4月9日
11月17日(火)トレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
この日は朝からトレーニング:
ベンチ60kg、背中ベントオーバーロウ30kg、肩フロントレイズ9kgを各10回3セット×2
、13分有酸素Jog
朝ごはんはこんな感じ。


お昼はこんな感じ。



そして夜はご飯は
こんな感じでした。








これにビール×1、ハイボール×7杯(何もいいません) 母親の誕生日だからって、かなりの飲み過ぎ食べ過ぎでした。
しっかりトレーニングしないと。。