• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ246

11月17日(火)トレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。


この日は朝からトレーニング:

ベンチ60kg、背中ベントオーバーロウ30kg、肩フロントレイズ9kgを各10回3セット×2

、13分有酸素Jog


朝ごはんはこんな感じ。





お昼はこんな感じ。







そして夜はご飯は

こんな感じでした。










これにビール×1、ハイボール×7杯(何もいいません) 母親の誕生日だからって、かなりの飲み過ぎ食べ過ぎでした。



しっかりトレーニングしないと。。

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昨日から始めちゃいました。

どうもこんばんわ。マサタックです。 昨日の9月17日より本当に大好きなお酒を1ヶ月感やめてみようと思い、禁酒をはじめちゃいました。それには実は色々と理由があります。 まずは先月ひょんな事で、入院をしており12日間お酒を飲めない状況に陥っていたのですが、その状況もなかなか悪くなくて、筋トレしていないのに腹筋が割れ始めたりして、やはり筋トレにはお酒は控えた方が良いなという点。 二つ目は昔から許されるな