top of page
  • 執筆者の写真MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ246

更新日:2022年4月9日

11月17日(火)トレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。


この日は朝からトレーニング:

ベンチ60kg、背中ベントオーバーロウ30kg、肩フロントレイズ9kgを各10回3セット×2

、13分有酸素Jog


朝ごはんはこんな感じ。





お昼はこんな感じ。







そして夜はご飯は

こんな感じでした。










これにビール×1、ハイボール×7杯(何もいいません) 母親の誕生日だからって、かなりの飲み過ぎ食べ過ぎでした。



しっかりトレーニングしないと。。

閲覧数:3回0件のコメント
bottom of page