夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ246
更新日：2022年4月9日
11月17日（火）トレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
この日は朝からトレーニング：
ベンチ60kg、背中ベントオーバーロウ30kg、肩フロントレイズ9kgを各10回3セット×2
、13分有酸素Jog
朝ごはんはこんな感じ。
お昼はこんな感じ。
そして夜はご飯は
こんな感じでした。
これにビール×1、ハイボール×7杯(何もいいません） 母親の誕生日だからって、かなりの飲み過ぎ食べ過ぎでした。
しっかりトレーニングしないと。。