MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ250
11月21日(土)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝飯。

お昼はこんな感じでした。

夕方に久しぶりのトレーニング
腹筋下部10回×6、アシストディップチン10回×6、腕カール30kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×1、13分有酸素JOG、23gプロテイン摂取。
夜はこんな感じでした。

これにビール×1、レモンサワー×2を。 うーん。継続してやっていくしかない。 お酒もなー。。