• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ250

11月21日(土)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝飯。


お昼はこんな感じでした。


夕方に久しぶりのトレーニング

腹筋下部10回×6、アシストディップチン10回×6、腕カール30kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×1、13分有酸素JOG、23gプロテイン摂取。



夜はこんな感じでした。


これにビール×1、レモンサワー×2を。 うーん。継続してやっていくしかない。 お酒もなー。。

閲覧数:2回0件のコメント