夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ251

11月22日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

今日は朝からトレーニング 腹筋下部10回×6、肩ダンベル12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、12分有酸素JOG その後 23gプロテイン摂取。 朝ごはんはこんな感じでした。

旅のお土産を朝ごはんか。

お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じ。

これにビール×1、ハイボール×3でした。 まだまだ脂質や糖質が多い食生活だな。