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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ251

11月22日(日)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。


今日は朝からトレーニング 腹筋下部10回×6、肩ダンベル12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、12分有酸素JOG その後 23gプロテイン摂取。 朝ごはんはこんな感じでした。


旅のお土産を朝ごはんか。


お昼はこんな感じでした。




そして夜ご飯はこんな感じ。



これにビール×1、ハイボール×3でした。 まだまだ脂質や糖質が多い食生活だな。

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