MASSATTACK(マサタック)2022年4月11日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ25211月23日(月)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんは食べずに。お昼はこんな感じでした。夕方ごろトレーニング腹筋上部10回×6、肩12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバッグ4分、15分有酸素JOGその後 23gプロテイン摂取これらにビール×1、ハイボール×3習慣的に飲んでるし、脂質も糖質も高いな。
11月23日(月)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんは食べずに。お昼はこんな感じでした。夕方ごろトレーニング腹筋上部10回×6、肩12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバッグ4分、15分有酸素JOGその後 23gプロテイン摂取これらにビール×1、ハイボール×3習慣的に飲んでるし、脂質も糖質も高いな。