夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ253

11月24日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝からトレーニングでした。

肩9kg 10回×6、背中12kg 10回×6、肩スミスマシン50kg 10回×6、

14分有酸素JOG

その後、23gプロテイン摂取。

朝ごはんはこんな感じです。

お昼はこんな感じ。

晩御飯はこんな感じに、ビール×1とレモンサワー×3でした。

そろそろ真剣に酒について考えねば。 食生活もだが。