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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ253

11月24日(火)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝からトレーニングでした。

肩9kg 10回×6、背中12kg 10回×6、肩スミスマシン50kg 10回×6、

14分有酸素JOG


その後、23gプロテイン摂取。


朝ごはんはこんな感じです。




お昼はこんな感じ。



晩御飯はこんな感じに、ビール×1とレモンサワー×3でした。





そろそろ真剣に酒について考えねば。 食生活もだが。



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