夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ254

11月24日（水）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

トレーニング前に。

この日のトレーニング：腹筋下部10回×6、胸筋ダンベル14kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、有酸素15分JOG、

その後23gプロテイン摂取

朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じ。

夜ご飯はこんな感じでした。

この後ハイボール×3を。

うーん。トレーニングと見合ってない。。 継続していきましょう！