MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ254
11月24日(水)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
トレーニング前に。

この日のトレーニング:腹筋下部10回×6、胸筋ダンベル14kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、有酸素15分JOG、
その後23gプロテイン摂取
朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じ。

夜ご飯はこんな感じでした。

この後ハイボール×3を。
うーん。トレーニングと見合ってない。。 継続していきましょう!