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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ254

11月24日(水)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。


トレーニング前に。


この日のトレーニング:腹筋下部10回×6、胸筋ダンベル14kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、有酸素15分JOG、

その後23gプロテイン摂取



朝ごはんはこんな感じ。





お昼はこんな感じ。



夜ご飯はこんな感じでした。



この後ハイボール×3を。


うーん。トレーニングと見合ってない。。 継続していきましょう!


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