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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ255

11月26日(木)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



この日は朝からトレーニング: 腹筋下部10回×6、アシストディップチン 10回×6、腕カール30kg 10回×6、有酸素JOG20分


その後、23gプロテイン摂取


朝ごはんはこんな感じでした。



お昼はこんな感じです。



夜ご飯はこんな感じです。


ここまではまぁまぁ良かったが、この後ビールとレモンサワーはやめた方がよかったな。。

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