夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ255

11月26日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

この日は朝からトレーニング: 腹筋下部10回×6、アシストディップチン 10回×6、腕カール30kg 10回×6、有酸素JOG20分

その後、23gプロテイン摂取

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜ご飯はこんな感じです。

ここまではまぁまぁ良かったが、この後ビールとレモンサワーはやめた方がよかったな。。