MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ256
11月27日(金)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝ごはんはこんな感じ。

朝飯が遅かったので、お昼は食べずに。
夕方からトレーニング
腹筋下部10回×6、肩9kg 10回×6、胸筋 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、
19分有酸素JOG
その後写真の15gプロテインドリンク、15gプロテインゼリーを摂取。

この後は飲み会があったので、生ビール×1、ハイボール×7ぐらいを行ってしまいました。。 トレーニングとお酒は永遠の課題です。