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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ257

11月29日(日)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。


朝飯はこんな感じです。


この後トレーニング

腹筋下部10回×6、胸筋10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバッグ5分、

有酸素13分JOG

その後23gプロテインを摂取。



朝飯2 前日のもんじゃを。




お昼ご飯はこんな感じ。



夜ご飯はこんな感じでした。




これにビール×1、ハイボール×3を。


飲食の量がトレーニングに見合ってないし、食も見直さないとな。




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