夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ257

11月29日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝飯はこんな感じです。

この後トレーニング

腹筋下部10回×6、胸筋10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバッグ5分、

有酸素13分JOG

その後23gプロテインを摂取。

朝飯2 前日のもんじゃを。

お昼ご飯はこんな感じ。

夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×3を。

飲食の量がトレーニングに見合ってないし、食も見直さないとな。