MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ257
11月29日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝飯はこんな感じです。

この後トレーニング
腹筋下部10回×6、胸筋10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバッグ5分、
有酸素13分JOG
その後23gプロテインを摂取。
朝飯2 前日のもんじゃを。

お昼ご飯はこんな感じ。

夜ご飯はこんな感じでした。


これにビール×1、ハイボール×3を。
飲食の量がトレーニングに見合ってないし、食も見直さないとな。