夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ258

11月30日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

今日は朝からトレーニング

腹筋下部10回×6、ラットプルダウン10回×6、ベントオーバーローイング背中40kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、12分有酸素jog

23gプロテイン摂取

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じ。

夜ご飯はこんな感じでした。

もうレモンサワーが見えてますが、ビールも一杯のんでます。（おい！）

脂質も高いなー。