MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ258
11月30日(月)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
今日は朝からトレーニング
腹筋下部10回×6、ラットプルダウン10回×6、ベントオーバーローイング背中40kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、12分有酸素jog
23gプロテイン摂取
朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じ。

夜ご飯はこんな感じでした。

もうレモンサワーが見えてますが、ビールも一杯のんでます。(おい!)
脂質も高いなー。