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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ258

11月30日(月)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



今日は朝からトレーニング

腹筋下部10回×6、ラットプルダウン10回×6、ベントオーバーローイング背中40kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、12分有酸素jog


23gプロテイン摂取


朝ごはんはこんな感じでした。



お昼はこんな感じ。



夜ご飯はこんな感じでした。



もうレモンサワーが見えてますが、ビールも一杯のんでます。(おい!)


脂質も高いなー。




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