夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ26
3日前のトレーニングと食べたものをメモしておきます。
軽く小さいパンを一口食べてから
この日は仕事前に午前トレーニングを敢行してきました。
デッドリフト10回×3を2セット、スクワット10回×3を2セット（イメージ下）
こんなイメージです。その後はベンチ50キロ10回×3を1セットそして有酸素15分やって約1時間です。
その後はプロテイン28gを摂取。
下半身は生まれたての小鹿のようにかなりのプルプル感。
お昼は
間食に
テイクアウトで始めて飲んだけど美味しかった。飲み方も教えて頂きました。
夜は
前日のもんじゃも引き続き（最高なのよね）
コロナの影響でジムも閉まったり（営業自粛）大変ですが、家で出来るトレーニングも色々と工夫して行っていければと思います。
筋トレ好きの皆さん、一緒に頑張りましょう！！
何か良い家トレもあれば教えてください（懇願）
Have a nice training!!
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