MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ26
3日前のトレーニングと食べたものをメモしておきます。
軽く小さいパンを一口食べてから
この日は仕事前に午前トレーニングを敢行してきました。
デッドリフト10回×3を2セット、スクワット10回×3を2セット(イメージ下)

こんなイメージです。その後はベンチ50キロ10回×3を1セットそして有酸素15分やって約1時間です。
その後はプロテイン28gを摂取。
下半身は生まれたての小鹿のようにかなりのプルプル感。
お昼は

間食に

テイクアウトで始めて飲んだけど美味しかった。飲み方も教えて頂きました。
夜は

前日のもんじゃも引き続き(最高なのよね)
コロナの影響でジムも閉まったり(営業自粛)大変ですが、家で出来るトレーニングも色々と工夫して行っていければと思います。
筋トレ好きの皆さん、一緒に頑張りましょう!!
何か良い家トレもあれば教えてください(懇願)
Have a nice training!!
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