MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ260
12月1日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
今日は朝からトレーニング
腹筋上部10回×6、肩12kg 10回×6、腕カール12kg 10回×6、背中8kg 10回×6、
12分有酸素JOG
その後23gプロテイン摂取
寝起きはこちらでした。パイナップルケーキ。

そして朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

脂質と糖質が高いな。
夜ご飯はこんな感じ。

この日は家でまたビール×1とレモンサワー×2を。
糖質、脂質とお酒の問題ありますね。