夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ261

12月2日（水）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

その後夕方からトレーニング

腹筋下部 10回×6、カウベル8kg腰 10回×6、ベンチ60kg 10回×3 70kg×3、胸筋 10回×6、

10分有酸素JOG

その後、23gプロテインを摂取。

夜ご飯はこんな感じでした。

これらにビール×1、ハイボール×3を。

またやっちまったか。