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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ261

12月2日(水)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。






朝ごはんはこんな感じ。



お昼はこんな感じでした。




その後夕方からトレーニング

腹筋下部 10回×6、カウベル8kg腰 10回×6、ベンチ60kg 10回×3 70kg×3、胸筋 10回×6、

10分有酸素JOG


その後、23gプロテインを摂取。


夜ご飯はこんな感じでした。




これらにビール×1、ハイボール×3を。


またやっちまったか。

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