MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ261
12月2日(水)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

その後夕方からトレーニング
腹筋下部 10回×6、カウベル8kg腰 10回×6、ベンチ60kg 10回×3 70kg×3、胸筋 10回×6、
10分有酸素JOG
その後、23gプロテインを摂取。
夜ご飯はこんな感じでした。



これらにビール×1、ハイボール×3を。
またやっちまったか。