MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ265
12月6日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝飯はこんな感じ。

その後トレーニング。
腹筋下部 10回×6、肩12kg 10回×6、胸筋12kg 10回×6、肩9kg 10回×6、
有酸素12分JOG
その後、23gプロテインを摂取。
お昼はこんな感じ。

夜はこんな感じでした。




ちなみにこれらにビール×1、赤ワイングラス×5 またこの日もやりすぎてしまったか。。