• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ265

12月6日(日)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝飯はこんな感じ。



その後トレーニング。

腹筋下部 10回×6、肩12kg 10回×6、胸筋12kg 10回×6、肩9kg 10回×6、

有酸素12分JOG


その後、23gプロテインを摂取。



お昼はこんな感じ。



夜はこんな感じでした。






ちなみにこれらにビール×1、赤ワイングラス×5 またこの日もやりすぎてしまったか。。

閲覧数:1回0件のコメント