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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ266

12月7日(月)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝ごはんはこんな感じでした。



トレーニング:腹筋下部10回×6、ラットプルダウン10回×6、ベンチ60kg10回×6、

12分有酸素JOG


その後、23gプロテインを摂取。



お昼はこんな感じ。




夜ご飯はこんな感じ。





糖質と脂質が多いかな。

トレーニングのバランスも見直そう。


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