夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ266

12月7日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝ごはんはこんな感じでした。

トレーニング：腹筋下部10回×6、ラットプルダウン10回×6、ベンチ60kg10回×6、

12分有酸素JOG

その後、23gプロテインを摂取。

お昼はこんな感じ。

夜ご飯はこんな感じ。

糖質と脂質が多いかな。

トレーニングのバランスも見直そう。