MASSATTACK(マサタック)2022年4月14日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ26612月7日(月)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じでした。トレーニング:腹筋下部10回×6、ラットプルダウン10回×6、ベンチ60kg10回×6、12分有酸素JOGその後、23gプロテインを摂取。お昼はこんな感じ。夜ご飯はこんな感じ。糖質と脂質が多いかな。トレーニングのバランスも見直そう。
12月7日(月)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝ごはんはこんな感じでした。トレーニング:腹筋下部10回×6、ラットプルダウン10回×6、ベンチ60kg10回×6、12分有酸素JOGその後、23gプロテインを摂取。お昼はこんな感じ。夜ご飯はこんな感じ。糖質と脂質が多いかな。トレーニングのバランスも見直そう。