夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ267

12月8日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝食はこんな感じ。

昼食はこんな感じ。

夕方17時よりトレーニング

腹筋下部10回×6、肩12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバック3分、

有酸素12分JOG

その後、23gプロテイン摂取。

晩飯はこんな感じでした。

昼にチートやってるなー。

頑張ります。