MASSATTACK(マサタック)2022年4月14日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ26712月8日(火)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。昼食はこんな感じ。夕方17時よりトレーニング腹筋下部10回×6、肩12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバック3分、有酸素12分JOGその後、23gプロテイン摂取。晩飯はこんな感じでした。昼にチートやってるなー。頑張ります。
12月8日(火)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。 朝食はこんな感じ。昼食はこんな感じ。夕方17時よりトレーニング腹筋下部10回×6、肩12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、サンドバック3分、有酸素12分JOGその後、23gプロテイン摂取。晩飯はこんな感じでした。昼にチートやってるなー。頑張ります。