• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ271

12月12日(土)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。


朝食はこんな感じでした。




昼食はこんな感じでした。




その後夕方4時ごろからトレーニング。

腹筋上部 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、背中40kg 10回×6、カウベル8kg腰 10回×6、

15分有酸素JOG

その後23gプロテイン摂取。



夕食はこんな感じ。



これにビール×1、ハイボール×3を。


酒についてコメントしません。

閲覧数:1回0件のコメント