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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ274

12月15日(火)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



トレーニング前の朝食はこんな感じ。



その後トレーニング。


腹筋下部 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、12分有酸素


その後以下

15gプロゼリー、15gプロドリンクを摂取。





昼食はこんな感じ。



夕食はこんな感じ。


これにビール×1、ハイボール×5。


この日はまだ緊急事態中で、レンタルルームを借りての忘年会でした。

ただ、酒飲み過ぎだな。

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