MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ274
12月15日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
トレーニング前の朝食はこんな感じ。

その後トレーニング。
腹筋下部 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、12分有酸素
その後以下
15gプロゼリー、15gプロドリンクを摂取。


昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じ。

これにビール×1、ハイボール×5。
この日はまだ緊急事態中で、レンタルルームを借りての忘年会でした。
ただ、酒飲み過ぎだな。