夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ274

12月15日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

トレーニング前の朝食はこんな感じ。

その後トレーニング。

腹筋下部 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、12分有酸素

その後以下

15gプロゼリー、15gプロドリンクを摂取。

昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じ。

これにビール×1、ハイボール×5。

この日はまだ緊急事態中で、レンタルルームを借りての忘年会でした。

ただ、酒飲み過ぎだな。