夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ275

12月16日（水）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝食はこんな感じ。

昼食はこんな感じ。

その後19時頃からトレーニング。

腹筋上部 10回×6、肩フロントレイズ9kg 10回×6、胸ダンベルフライ12kg 10回×6、アシストディップチン 10回×6、13分有酸素JOG

その後、23gプロテインを摂取。

夕食はこんな感じ。

この後ビール×1、ハイボール×5。

毎日酒だな。。。