MASSATTACK(マサタック)2022年4月16日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ27612月17日(木)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。昼食はこんな感じ。その後、この日は夕方18時からトレーニング。腹筋下部 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、肩スミスマシン 10回×6、有酸素15分WALKその後、23gプロテイン摂取。夕食はこんな感じ。これらにビール×1、ハイボール×3。脂質、糖質も多いな。。
12月17日(木)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。昼食はこんな感じ。その後、この日は夕方18時からトレーニング。腹筋下部 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、肩スミスマシン 10回×6、有酸素15分WALKその後、23gプロテイン摂取。夕食はこんな感じ。これらにビール×1、ハイボール×3。脂質、糖質も多いな。。