MASSATTACK(マサタック)2022年4月16日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ27712月18日(金)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。この日は朝7時半からトレーニング。腹筋下部 10回×6、胸筋 10回×3、ベンチ60kg 10回×6、12分有酸素JOGその後23gプロテイン摂取。昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じ。これらにビール×1、赤ワイングラス×3を。2020年はお酒はかわらなさそうだな。
12月18日(金)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。この日は朝7時半からトレーニング。腹筋下部 10回×6、胸筋 10回×3、ベンチ60kg 10回×6、12分有酸素JOGその後23gプロテイン摂取。昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じ。これらにビール×1、赤ワイングラス×3を。2020年はお酒はかわらなさそうだな。