MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ278
12月19日(土)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。


昼食はこんな感じ。

15時頃からトレーニング
腹筋上部 10回×6、肩ダンベル12kg 10回×6、ベンチ60kg 10回×6、
サンドバック3分、12分有酸素JOG
その後、23gプロテイン摂取。
夕食はこんな感じ。



これらにビール×1、ハイボール×3。
たこ焼きにつられて。。。っておい!!