MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ279
12月20日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。


その後、トレーニング。
腹筋下部 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、背中ベントオーバー40kg 10回×6、
肩12kg 10回×3、13分有酸素Walk
そして、23gプロテイン摂取。
昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じでした。


はい。またこれにビール×1、レモンサワー×3でした。
もっと頑張ります。 酒よねぇ。。