MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ281
12月22日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。

その後トレーニング。
腹筋下部 10回×6、ダンベルプレス12kg 10回×6、インクラインダンベルプレス12kg×18回、ダンベルショルダープレス12kg 10回×6、有酸素JOG20分
その後23gプロテイン摂取。
朝食はこんな感じ。

夕食はこんな感じ。


これにビール×1、レモンサワー×3。
毎日がチートデイだなー。。