• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ281

12月22日(火)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝食はこんな感じ。



その後トレーニング。

腹筋下部 10回×6、ダンベルプレス12kg 10回×6、インクラインダンベルプレス12kg×18回、ダンベルショルダープレス12kg 10回×6、有酸素JOG20分


その後23gプロテイン摂取。



朝食はこんな感じ。




夕食はこんな感じ。






これにビール×1、レモンサワー×3。


毎日がチートデイだなー。。



閲覧数:1回0件のコメント