MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ284
12月25日(金)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。

11時半ごろからトレーニング。
腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩フロントレイズ8kg 10回×3 、有酸素JOG12分
その後、23gプロテインを摂取。
昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じ。




これらにビール×1、赤ワインボトル×1
クリスマスだからとの言い訳はだめだよ。。