MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ285
12月26日(土)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。


その後、トレーニング。
腹筋下部 10回×6、カウベル8kg腰 10回×6、背中40kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、
18分有酸素JOG
その後、23gプロテイン摂取。
昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じでした。

これにビール×1、ハイボール×5、グラスワイン赤、白 格×3
酒。。