MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ286
12月27日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。

その後トレーニング。
肩フロントレイズ8kg 10回×6、ベントオーバーリアレイズ8kg 10回×6、ダンベルショルダープレス12kg 10回×6、3分サンドバック、12分有酸素JOG,
23gプロテイン摂取。
昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じでした。



これらにビール×1、ハイボール×6。
ラーメンまで。。
2021年にかけるか。。