MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ288
12月29日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。
サラダチキン、めかぶ、白米です。

その後トレーニング。
腹筋下部 10回×6、カウベル腰8kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、15分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じです。

これらにビール×1、レモンサワー×3
2021年にかけていきましょう!
酒を見つめなおす!