夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ288

12月29日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝食はこんな感じ。

サラダチキン、めかぶ、白米です。

その後トレーニング。

腹筋下部 10回×6、カウベル腰8kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、15分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じです。

これらにビール×１、レモンサワー×3

2021年にかけていきましょう！

酒を見つめなおす！