MASSATTACK(マサタック)2022年4月16日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ28912月30日(水)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。朝からトレーニング。腹筋下部 10回×6、胸筋 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、16分有酸素JOG 朝食はこんな感じ。昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じ。これらにビール×1、レモンサワー×5。次の日で2020年も最後です。更に飛躍していかないと。
12月30日(水)のトレーニングと食べたものメモです。*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。朝からトレーニング。腹筋下部 10回×6、胸筋 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、16分有酸素JOG 朝食はこんな感じ。昼食はこんな感じ。夕食はこんな感じ。これらにビール×1、レモンサワー×5。次の日で2020年も最後です。更に飛躍していかないと。