夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ289

12月30日（水）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝からトレーニング。

腹筋下部 10回×6、胸筋 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、

16分有酸素JOG

朝食はこんな感じ。

昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じ。

これらにビール×１、レモンサワー×５。

次の日で2020年も最後です。

更に飛躍していかないと。