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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ289

12月30日(水)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝からトレーニング。

腹筋下部 10回×6、胸筋 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、

16分有酸素JOG


朝食はこんな感じ。



昼食はこんな感じ。



夕食はこんな感じ。





これらにビール×1、レモンサワー×5。


次の日で2020年も最後です。


更に飛躍していかないと。

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