夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ290

2020年12月31日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

この日は11時からトレーニング。

腹筋上部 10回×6、肩9kg 10回×6、胸筋ダンベル12kg 10回×6、ベンチ70kg10回×3,　

有酸素ウォーク16分

23gプロテインを摂取。

その後昼食

夕食はこんな感じ。

これにビール×１、赤ワインボトル×1

2020年は毎日酒を飲んでたな。

2021年は真剣に考えなくては。