MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ290
2020年12月31日(木)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
この日は11時からトレーニング。
腹筋上部 10回×6、肩9kg 10回×6、胸筋ダンベル12kg 10回×6、ベンチ70kg10回×3,
有酸素ウォーク16分
23gプロテインを摂取。
その後昼食

夕食はこんな感じ。




これにビール×1、赤ワインボトル×1
2020年は毎日酒を飲んでたな。
2021年は真剣に考えなくては。