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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ292

1月2日(土)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。


この日は朝からトレーニング。


腹筋下部 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、ベンチ70kg 10回×3、13分有酸素JOG


その後以下の15gプロドリンク、15gプロバーを摂取。





昼食はこんな感じでした。





夕食はこんな感じでした。





これらにビール×1、レモンサワー×3


2021年も酒はかわらずだな。

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