夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ292

1月2日（土）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

この日は朝からトレーニング。

腹筋下部 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、ベンチ70kg 10回×3、13分有酸素JOG

その後以下の15gプロドリンク、15gプロバーを摂取。

昼食はこんな感じでした。

夕食はこんな感じでした。

これらにビール×１、レモンサワー×３

2021年も酒はかわらずだな。