MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ292
1月2日(土)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
この日は朝からトレーニング。
腹筋下部 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、ベンチ70kg 10回×3、13分有酸素JOG
その後以下の15gプロドリンク、15gプロバーを摂取。

昼食はこんな感じでした。


夕食はこんな感じでした。



これらにビール×1、レモンサワー×3
2021年も酒はかわらずだな。