MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ293
1月3日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。

その後トレーニング。
腹筋下部 10回×6、肩ダンベルショルダープレス12kg 10回×6、ダンベルベンチ12kg 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、有酸素JOG15分
その後、23gプロテインを摂取。
お昼と夕食を兼ねたものがこちら

これにもんじゃ焼きでした。
ビール×1、レモンサワー×5も。。