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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ294

1月4日(月)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝食はこんな感じ。



昼食はこんな感じ。




その後 17時半からトレーニング

腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩9kgサイドリアレイズ 10回×6、

21分有酸素JOG


23gプロテインを摂取。


夕食はこんな感じ。






これにビール×1、レモンサワー×3



さてさて、2021年もお酒ですね。。

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