夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ294

1月4日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝食はこんな感じ。

昼食はこんな感じ。

その後 17時半からトレーニング

腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩9kgサイドリアレイズ 10回×6、

21分有酸素JOG

23gプロテインを摂取。

夕食はこんな感じ。

これにビール×1、レモンサワー×3

さてさて、2021年もお酒ですね。。