MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ294
1月4日(月)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。

昼食はこんな感じ。

その後 17時半からトレーニング
腹筋上部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩9kgサイドリアレイズ 10回×6、
21分有酸素JOG
23gプロテインを摂取。
夕食はこんな感じ。


これにビール×1、レモンサワー×3
さてさて、2021年もお酒ですね。。