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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ295

1月5日(火)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝食はこんな感じです。




この日は朝9時前からトレーニング

腹筋下部 10回×6、腰カウベル8kg 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、スミスマシン肩50kg 10回×6、8分有酸素walk


その後、23gプロテインを摂取



昼食はこんな感じでした。








夕食はこんな感じ。








これにビール×1と赤ワインボトル×1



酒ですね。ピザですね。。

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