夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ295

1月5日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝食はこんな感じです。

この日は朝9時前からトレーニング

腹筋下部 10回×6、腰カウベル8kg 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、スミスマシン肩50kg 10回×6、8分有酸素walk

その後、23gプロテインを摂取

昼食はこんな感じでした。

夕食はこんな感じ。

これにビール×1と赤ワインボトル×1

酒ですね。ピザですね。。