MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ295
1月5日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じです。

この日は朝9時前からトレーニング
腹筋下部 10回×6、腰カウベル8kg 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、スミスマシン肩50kg 10回×6、8分有酸素walk
その後、23gプロテインを摂取
昼食はこんな感じでした。

夕食はこんな感じ。


これにビール×1と赤ワインボトル×1
酒ですね。ピザですね。。