MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ296
1月6日(水)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じでした。

昼食はこんな感じでした。

この日は夕方17時半ごろにトレーニング。
腹筋下部 10回×6、胸ダンベルショルダープレス12kg 10回×6、ダンベルカール12kg 10回×6、13分有酸素JOG、10分ストレッチ
その後、23gプロテインを摂取。
夕食はこんな感じでした。


これにビール×1、レモンサワー×3を。
毎日のむねー!(ため息)