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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ297

1月7日(木)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。



朝食はこんな感じでした。




この日は朝9時からトレーニング。

腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、

13分有酸素JOG、ストレッチ


その後、23gプロテインを摂取



昼食はこんな感じで。






夕食はこんな感じでした。






これにまたビール×1、ハイボール×3。



もう酒についてのコメントはしません。(やれやれ)


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