夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ297

1月7日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。

朝食はこんな感じでした。

この日は朝9時からトレーニング。

腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、

13分有酸素JOG、ストレッチ

その後、23gプロテインを摂取

昼食はこんな感じで。

夕食はこんな感じでした。

これにまたビール×1、ハイボール×3。

もう酒についてのコメントはしません。（やれやれ）