MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ297
1月7日(木)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じでした。

この日は朝9時からトレーニング。
腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、肩ショルダープレス12kg 10回×6、
13分有酸素JOG、ストレッチ
その後、23gプロテインを摂取
昼食はこんな感じで。

夕食はこんな感じでした。


これにまたビール×1、ハイボール×3。
もう酒についてのコメントはしません。(やれやれ)