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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ298

1月8日(金)のトレーニングと食べたものメモです。

*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。


朝食はこんな感じ。




朝11時ごろトレーニング。

腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、13分有酸素JOG,


その後、23gプロテインを摂取。



昼食はこんな感じ。





夕食はこんな感じ。







これにいつものビール×1、ハイボール×3を。



やってるなー!!(褒めてないよ)



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