MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ298
1月8日(金)のトレーニングと食べたものメモです。
*自分のルールとして必ず1時間で終わらせてます。
朝食はこんな感じ。

朝11時ごろトレーニング。
腹筋下部 10回×6、ベンチ70kg 10回×6、ラットプルダウン 10回×6、13分有酸素JOG,
その後、23gプロテインを摂取。
昼食はこんな感じ。

夕食はこんな感じ。



これにいつものビール×1、ハイボール×3を。
やってるなー!!(褒めてないよ)